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[운동영상]허리 파워, 뱃심 기르는 통증 타파! 1주 차

삼성생명이 강남세브란스병원 척추 전문 의료진과
근골격계 전문 운동센터 이엠파워와 함께 만든 바로바디 프로젝트!

바로바디 프로젝트는 허리 건강을 지키고 통증 예방 및 완화하기 위한
운동법과 핵심 정보들만 모아 제공하는 서비스입니다.


[허리 파워, 뱃심 기르는 통증 타파1주 차 ]
허리와 복부 근육 운동으로 완화시킬 수 있어요.

① 허리 아치 운동(초급): 요추 각도가 무너졌을 때 허리 아치를 유지할 수 있게 도와줍니다. 

② 누워서 무릎 안기: 후관절과 척추 주변 근육을 스트레칭하는 동작이에요.

③ 플랭크(초급): 허리와 복부 코어 근육을 강화하는 운동이에요. 초보자도 쉽게 따라 하실 수 있어요. 

④ 컬업(초급): 복근을 사용하여 골반을 안정적으로 잡아주는 운동이에요.


#허리통증 #코어운동 #복근운동


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