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[운동영상]허리와 마음을 안정시키는 통증 타파! 3주 차

삼성생명이 강남세브란스병원 척추 전문 의료진과
근골격계 전문 운동센터 이엠파워와 함께 만든 바로바디 프로젝트!

바로바디 프로젝트는 허리 건강을 지키고 통증 예방 및 완화하기 위한
운동법과 핵심 정보들만 모아 제공하는 서비스입니다.


허리 통증 해결하고 마음의 안정까지 잡아보세요!

① 고양이 낙타 동작: 척추의 큰~근육을 풀어주는 스트레칭으로 척추 관절의 움직임을 원활하게 도와줍니다.

② 햄스트링 스트레칭: 허벅지 뒤쪽 부분에 위치한 근육인 햄스트링을 스트레칭하여 하체를 이완해주는 동작이에요.

③ 슈퍼맨 자세(초급): 코어부터 어깨까지 힘과 안정성을 높여 주는 쉬우면서 효과 높은 동작이에요.

④ 클램쉘: 골반과 코어의 안정뿐만 아니라 라인 형성에 아주 좋은 운동이에요!


#허리통증 #코어운동 #복근운동

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