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[운동영상]누워서 편히 하는 초간단 통증 타파! 2주 차

삼성생명이 강남세브란스병원 척추 전문 의료진과
근골격계 전문 운동센터 이엠파워와 함께 만든 바로바디 프로젝트!

바로바디 프로젝트는 허리 건강을 지키고 통증 예방 및 완화하기 위한
운동법과 핵심 정보들만 모아 제공하는 서비스입니다.


[누워서 편히 하는 초간단 통증 타파! 2주 차]
눈 뜨자마자 누워서 할 수 있는 허리 통증에 좋은 운동 소개시켜 드려요.

① 아기 자세: 아기 자세는 디스크나 허리 염좌, 협착이 있으신 분들에게도 좋은 운동이에요. 척추, 엉덩이, 허벅지, 발목까지 시원한 전신 스트레칭입니다.

② 누워서 다리 올리기: 허리와 고관절을 이어주는 장요근을 스트레칭하여 허리 통증을 줄일 수 있으며, 특히 오래 앉아 생활하시는 분들에게 좋은 운동이에요.

③ 데드버그(초급): 골반과 척추의 균형감과 안정성을 길러줌으로써 허리 통증을 줄여주고 예방하는 효과가 있어요.

④ 브릿지(초급): 엉덩이 근육과 햄스트링을 강화하는 운동이에요. 


#허리통증 #코어운동 #복근운동

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