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[운동영상]하체 운동으로 허리 세우기


삼성생명이 강남세브란스병원 척추 전문 의료진과
근골격계 전문 운동센터 이엠파워와 함께 만든 바로바디 프로젝트!

바로바디 프로젝트는 허리 건강을 지키고 통증 예방 및 완화하기 위한
운동법과 핵심 정보들만 모아 제공하는 서비스입니다.


[허리 삐끗 예방하는 허리 강화 스트레칭]
허리 통증! 하체를 강화하여 극복할 수 있어요.

① 앉아서 뒤꿈치 들기: 종아리 뒷부분 근육 강화에 효과적인 운동이에요. 언제 어디서든 할 수 있어요.

② 스쿼트 중급(의자 스쿼트): 의자를 사용하는 일반적인 스쿼트 보다는 쉬운 동작이에요. 엉덩이, 허벅지, 햄스트링까지 강화하는 하체 운동입니다.

③ 런지(의자 런지): 의자를 사용하는 런지 동작이에요. 하체 근력 강화에 밸런스, 유산소 운동까지 가능한 운동입니다.

④ 클램쉘: 하체 운동의 마무리는 클램쉘 동작으로! 골반과 코어의 안정 그리고 라인 형성에 아주 좋은 운동입니다. 


#허리통증 #하체운동할시간 #집에서함께해요

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