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[운동영상]허리 삐끗 예방하는 허리 강화 스트레칭

삼성생명이 강남세브란스병원 척추 전문 의료진과
근골격계 전문 운동센터 이엠파워와 함께 만든 바로바디 프로젝트!

바로바디 프로젝트는 허리 건강을 지키고 통증 예방 및 완화하기 위한
운동법과 핵심 정보들만 모아 제공하는 서비스입니다.


[허리 삐끗 예방하는 허리 강화 스트레칭]
허리 통증을 예방할 수 있는 스트레칭이에요.

① 아기 자세: 아기 자세는 디스크나 허리 염좌, 협착이 있으신 분들에게도 좋은 운동이에요. 척추, 엉덩이, 허벅지, 발목까지 시원한 전신 스트레칭입니다.

② 허리 비틀기: 하체 근육을 전체적으로 풀어주는 간단하고 시원한 동작이에요.

③ 가슴으로 무릎 안기: 후관절과 척추 주변 근육을 스트레칭하는 동작이에요.


 #허리통증 #운동으로해결 #집에서함께해요 #허리 #허리삐끗

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