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[운동영상]아프기 전에 예방하는 허리 강화 스트레칭


삼성생명이 강남세브란스병원 척추 전문 의료진과
근골격계 전문 운동센터 이엠파워와 함께 만든 바로바디 프로젝트!

바로바디 프로젝트는 허리 건강을 지키고 통증 예방 및 완화하기 위한 
운동법과 핵심 정보들만 모아 제공하는 서비스입니다.


[아프기 전에 예방하는 허리 강화 스트레칭]

 ① 서서 뒤로 허리 젖히기: 가슴과 복부의 근육을 스트레칭하여 요추 전만 각도를 유지하고, 척추의 피로를 줄여 줍니다.

 ② 허리 아치 운동 초급: 요추 전만 각도가 무너졌을 때, 허리 아치를 유지할 수 있게 도와줍니다.

 ③ 고양이 낙타 동작: 척추의 대근육을 풀어주는 스트레칭으로 척추 관절의 움직임을 원활하게 해줍니다. 


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